Sommeil réparateur : 7 routines simples pour bien dormir

Sat, 25 Apr 2026 00:00:00 +0000

Un sommeil réparateur s’obtient par sept routines simples : horaires réguliers, écrans coupés 60 minutes avant le coucher, chambre à 17-19 °C, rituel de pré-sommeil, caféine stoppée à 14 heures, lumière du jour le matin, dîner léger trois heures avant. Validées par les neurologues, applicables dès ce soir, sans gadget ni complément.

Pourquoi le sommeil prime sur tout le reste

Selon Santé Publique France 2025, un adulte sur deux dort mal au moins une fois par semaine et 17 % souffrent d’insomnie chronique. Le sommeil n’est pourtant pas un luxe : c’est le premier pilier d’une bonne santé, avant l’alimentation et l’activité physique.

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Sommeil réparateur : 7 routines simples pour bien dormir

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